co na sile i mase

Mialem ten sam problem co Ty (waga 125kg w wrzesniu) :) Na początek postanowilem poprawić nawyki (odstawić słodycze i fastfoody) i stopniowo przechodzić na diete. Aktualnie waga jest na 110kg i zapotrzebowanie na 3k kcal. Trening robie podobny jak na mase/siłe, nie zmieniałem zbytnio nic... Dodałem tylko areoby po 20-30min dziennie i waga leci [...]

I to jest właśnie przykład jak dzisiaj większość młodzieży zaczynającej przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i [...]

No jeżeli przez ten czas tyle chudłes to musiałes mieć deficyt kaloryczny i nic dziwnego ze mięśni ci za dużo nie przybyło.Nie pokładaj nadzieji w suplach i nie kupuj ich na siłe myśląc ze nie wiadomo jak szybko i dużo po nich urośniesz.Ułóż dobrą diete na mase na której nie bedziesz sie otłuszczac.Poćwiczysz narzucisz mieska po paru miesiacach [...]

[...] mozna dokladac kcal,ale z glowa bo w momencie kiedy ten dodatni bilans kaloryczny idzie w tluscz, to sie mija te masowanie z celem. Przerabialem to osobiscie, masowanie na sile,ze tak powiem a potem wieczne wycinanie i nigdy nie wytrzymalem do samego konca, teraz pierwszy raz wytnalem na 90% swoich mozliwosci i jeszcze ciut dalej tne, i dopiero [...]

Ww arty wyraźnie sugerują, że nie ma czegoś takiego jak siłomasorzeźba, że w sw najlepszym wyjściem jest periodyzacja względem układania planów, a nie robienie FBW na masę i siłę, a crossfitów na wytrzymałość. Tutaj najważniejsze są etapy, co dla mnie brzmi rozsądnie. Racja, artykuły które podałeś są bardzo dobre, ale jest jeden szczegół, ten typ [...]

"to co podales to treningi na sile a nie mase " przeczytałeś wogle co tam jest podane czy tylko weszłeś popatrzyłes na pierwszy trening i po wszystkim "ile dasz rade podniesc maksymalnie w WL,MC, Przysiadzie" żadne maxy!!!! bez urazy wlodi1980- dla ustalenia twojego poziomu wytrenowania 1.podaj cieżary w podstawowych [...]

zalezy co rozumiesz pod pojeciem "duzy ciezar" przy treningu na sile robi sie 6-3 (nawet 1) powtorzen i sa to ciezary przyblizone do twojego rekordu przy treningu na mase robi sie 6-12 powtorzen z progresja 12-10-8-8 lub 12-9-6-6 i sa to ciezary dobrane wlasnie do tych serii i ilosci powtorzen (ja przykladowo na ostatnia serie na klate [...]

[...] trening. Poza tym w takim rostawieniu grup miesniowych to biceps jes meczony 2 razy w tygodniu a triceps i 3 razy. A co do mojej propozycji przejscia na trening na sile (ale bardzo ograniczony obietoscia cwiczen) liczylem , ze ktos sie wypowie rozpatrujac zagadnienie od strony biochemi organizmu. Czy taki trening bedzie powiekszal [...]

Proponuję poczytać o tym co kryje się pod terminami: -białko -białaczka -glukoza -trening na mase, trening na rzeźbę, trening na siłę, trening aerobowy -dieta I oddać mamie te różowe hantelki! Po tym wszystkim wrócić tu z garścią (mam nadzieje) POWAŻNYCH pytań. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-05-29 21:35:16

miko16 - a no ma sens jak się co nie co wie o ćwiczonkach, a najwidoczniej Ty tej wiedzy nie masz nigdy nie mam planu na masę, ani na rzeźbę czy na siłę, ćwiczę tak aby mięsień spompować, bo ćwiczę dla siebie i nie mam w planach zostać jakimś zawodnikiem

[...] ze w srod tych 3 miechow nie bylo zadnej diety i suplementow a co do treningu to byl wsrod tych 3 miechow wprowadzający a pozniej masowka. Aktualnie koncze cykl treningu na sile. Za ponad tydzien od 19.02.2007 r. rozpoczynam trening na mase kupuje suplementy olimpa juz zamowilem na necie i wprowadzam diete juz ulozylem wszystko obliczone. Wiem [...]

Z wyliczeń w sklepie internetowym wychodzi że kupując 2puszki XP zapłace 200zł , i kupująć Puszke HP + Creatyne Mono = 200zł, wiec sam nie wiem.. Mam troche masy nawet sporo, ale też troche fatu na klacie i brzuchu, i nie wiem w co 'zainwestowac ^^' czy właśnie przymasować z lekka redukcja fatu(zbliżam sie ku temu chyba bardziej..), czy zrobic [...]

dmaly nie jestem co prawda expertem od dopingu ale jestem pewien że podałeś za mało danych o sobie. Nie jest tak prosto przejść ze 145 do 200 i napewno nie załatwi tego sam cykl sterydowy. Podaj swój wiek, ile lat trenujesz, jaki masz aktualnie trening, jak planujesz rozłożyć trening podczas brania koksu, tak samo z dietą (jaka? jaki plan?), w [...]

a jeszcze jakie efekty masowe po HST( juz wiem, ze efektem uboczym jest sila) pytam sie, zeby nie okazalo sie, ze najlepszy trening na mase jest na sile PRZEPRASZAM ALE NIE ROZUMIEM PYTANIA. JESLI TRENING JEST ULOZONY DOBRZE I SPELNIONE SA ODPOWIEDNIE WARUNKI ODNOSNIE TRENINGU,REGENERACJI I DIETY - KAZDY TRENING PRZYNIESIE REZULTATY. O CO [...]

no ale skoro wszytko zależy od diety to po co były by plany treningowe na mase, siłe i redukcje skoto i tak to od diety zależy ? ;D możesz wyjaśnić :D

zmusiliście mnie do przeczytania całości, a tu tak naprawdę wszyscy potrochu mają rację. siła jest to wypadkowa przede wszystkim wielkości mięśnia jak i wielkości bodźcow nerwowych/mogą się te dwie rzeczy łączyć i łączą, ale nie do końca można niestety przewiidzieć w jakim kierunku pójdzie adaptacja np,. przy treningu na siłę- bo nikt nikomu nie [...]

[...] za to mam predyspozycje ( geny ) po tacie i dziadku. I tu nasuwa sie moje pytanie , czy robiac codziennie drazek , 3km , brzuszki ( 10x30 i 1x80 ), 4x 30 pompek , strace na sile?( bo nie mam diety bialkowej) czy wycwicze organizm do takiego wysilku zeby czas ,oraz ilosc powtorzen byla lepsza ? Czy moze w poszczegolne dni robic poszczegolne [...]

Już i tak 11kg przytyłem w 2 miechy xD Teraz chcialbym to przyspieszyc i przybrac na sile xD Aha a co do diety to swoją mam na mase (domową) :) Tomgo a co do witamin to co masz na myśli ? Zmieniony przez - ScarY w dniu 2010-09-21 18:48:41

Walter nie nie robię sobie jaj ... jestem początkujący i nie wiem co i jak dlatego się pytam. A w jakiej cenie są odżywki typu gainer? Około pół roku temu robiłem codziennie przez 2 tygodnie uginanie jednorącz siedząc jeszcze więcej serii po 10 powtórzeń i nic mi to nie dało ... Więc mam pytanie : jakbym zaczął brać te odżywki i ćwicząc 5 razy w [...]

ja tam sie nie znam ale na siłe to dobra jest kreska fety a na mase chleb ze smalcem... A tak na serio to jasteś na SFD czyli Sportowe Forum Dyskusyjne. Troche tu nie pasujesz z tym wiekiem i sportem. to jest forym dla poważnych ludzi dla których sport to nie tylko pasja ale sposób na życie. Snując się pod blokiem z deską i stosować suple to tak [...]